毎日の 節約・健康 お弁当や出来事などを日記にしています^^
9/15 牛こまししとう炒めと一口カレー弁当~しらたきご飯を炊きました
今朝は枕元のスマホ速報で起きました。
ミサイルとかほんとにやめてほしい(怒)

今日のお弁当。
20170915d.jpg

・しらたきご飯
・牛こまとししとうの炒め物
・一口カレー
・ちくわとおくら和え
・味付け酢たまご
・ミニトマト、ふりかけ

昨夜、晩ご飯がカレーだったんですよ(ノ∀`)

具とルーを少しだけ食べて、あとは100gの充填とうふと低脂肪乳プロテインにして、運動しました。

やっぱり悲しいので(笑)お弁当のおかずにもカレーを入れてきた

昨夜、またしらたきご飯を炊きました。

しらたきはあく抜き不要のやつだったのだけど、念のため一度沸騰したお湯で茹でて匂い消し。

20170915a.jpg
細かく刻んで、、

20170915b.jpg
よーく乾煎りします。

研いだ2合のお米を普通に水加減したら加えて混ぜずに炊飯します。
20170915c.jpg
出来ました。

ご飯のかおり~~全然隠れてるのが気になりません(´∀`*) (私は、かもですが (^_^;))

刻んだしらたきはよく乾煎りすると、冷凍しても大丈夫なようです。

お昼ごはん食べtて満たされたー

週末は台風が列島縦断するみたいですね
ベランダのサンダルとかしまわないとな~

どうぞお気をつけて週末をお過ごしください。

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9/12 プルコギとゴーヤ炒め弁当~飲んでみました!
今日は一日、降ったり止んだりみたいですね。

今日のお弁当。
20170912a.jpg

・プルコギと玉ねぎ、ししとう炒め
・ゴーヤとたまご炒め
・レンチン目玉焼き
・かぼちゃ煮
・ミニトマト
・しらたきご飯

お弁当タッパーは700mlです(^_^;)

さて、昨夜からプロテインを始めました。

20170912c.jpg
ヨーグルト味なんだけど開けたら割と脱脂粉乳ぽい。スプーンすりきり3杯を、

低脂肪乳300ccでシェイク。低脂肪乳は1L95円でした。
20170912b.jpg
あ、雰囲気出したい場合はザパスのオフィシャルカップもありますよ~ 

598円くらいするから買わなかったw
いつも家からカフェオレ作って持って行ってた、ダイソーのシェイカーです。

で、帰宅後お腹すいてるので、納豆に黒ごま入れたやつとゴーヤ炒めをすこし食べまして、

お腹が落ち着いたら、
起き上がらない(正しくは起き上がれないw)腹筋などやって、雑誌を重ねた10cm高さで踏み台昇降30分。

それから、このプロテインを作って飲みました。運動後、30分で飲むのがいいらしい。

味はですね、私、甘いものが嫌いなので、どのみち甘いものを我慢して飲むわけなので(期待がない)

まぁ、ヨーグルトぽくはない感じですねー。インスタントコーヒー入れると美味しいってなにかで見ましたが、たぶんそれもいいと思います。

今朝も、低脂肪乳とこのプロテイン。

あ、飲んでる方のレビューをいろいろ読みましたが、週末、例えば土曜日は普通の食生活してるって方も多いようです。
それを励みに頑張るー

タンパク質を計算してみました。

プロテイン1食 16.8g
低脂肪乳300ml 1.8g(普通の牛乳のほうがタンパク質多いんだけどお値段は1.5倍以上 悩)
たまご1個 約7g
納豆40g 6g

プロテイン低脂肪乳シェイク×2 37.2g
と、たまごと納豆で50gになりました。

あとはおかずからすこしプラスになるかなー

ここに書いていると励みになります!!!!

とにかく1袋完食するのを目標に…肝心な体重は今恐ろしくて測ってないですが、
たぶん健康診断より2~3キロ多いはず…

ああ、お弁当で満たされました。。。
午後も頑張りますーー

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8/2 五穀米とマヨカルビ弁当~すっかりすれ違い
一日くもりで過ごしやすい日になりそうです。

今日のお弁当。
20170802.jpg

・マヨカルビ(半額冷食)
・たまごやき
・ちくわとズッキーニ、パプリカ炒め
・ブロッコリー、ミニトマト
・五穀米

久々に雑穀米です。
冷食のマヨカルビは定番商品かな?昔からありますよね~
味が濃いめで、1個で十分ご飯1膳食べられる感じ(´∀`*)高校生男子とか大好きなんじゃないかなー?

昨日は夕立があったせいか、寄ったスーパーでお寿司が半額だったので買って帰りました。

娘は帰りが遅いかも知れないのでふたり分。なにかしら母がおかず作ってくれてるのでふたり分で充分なんです。で、娘に取り分けておきました。

最近残業が多い娘。残業代がでるからいいものの疲れてるようです。。わたしがうとうとしてたら帰ってきて、元気におかずとお寿司食べて寝たみたいです。

朝も私より早く出て行くので、なかなか平日話ができないですが、無事社会人になって一安心とうところかな、、

そういえば夜中と今朝、地震がありました。大きいのがこないことを祈ります。。

さて、午後も頑張りましょう~~


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7/20 ピーマンと牛肉炒め弁当~宅配弁当を見てみた
あんまりじとじとじめじめ雨が降らないような気がしているうちに
梅雨明けなんですね。

今日のお弁当。
20170720.jpg

・ピーマンと牛薄切り炒め
・エビシュウマイ
・卵焼き
・ミニトマト、レタス、ふりかけ

昨日、私の帰宅前に、近くに住んでいる小学校からの幼馴染がめずらしく訪ねてきて、おすそ分けにみかん(なんていうのかな黄色いやつ)を持ってきてくれたそうです。

??やつは都心でフルタイム働いてるはずなんだけどそんな早い時間にどうしたんだろ?と思ってお礼の連絡をしたら、

親戚から送られてきたものが食べきれないので、配ってるそうで、

なんとご両親どちらも入院してしまったというのですよ。別々の症状で別々の病院に

昨日はその関係で仕事を休んだそうで、夕方はみかんを配ってたと。

きょうだいは離れたところにいて、介護保険の申請やら一人でこなさないといけないからまた仕事休まないと、、って言ってました。

で、お父さんのほうが先に退院してくるそうなんだけど、ごはんの支度とか大変だよねと、

宅配のおかずを検索したり、介護保険の窓口を調べたり、お互いラインで送ったりしてました。

幸い、食事制限などはないそうなので、おかずのみ配達してもらってごはんは炊けばいいよね、と

私たちもアラフィフ、とっくに親の介護が必要な年代なのを改めて思いました。

健康に気を使っていてもいつかは年をとるわけでね、、

宅配のおかずは1食5~600円程度で、週3回から頼めるそうです。ちなみにコープ。

親の入院も何かとお金がかかる現実。。

さて、午後も頑張りましょう~~

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3/1 こんにゃくと牛すじ煮弁当~娘、テレビを買う
今日から3月。
昨日より寒いけどね。。

今日のお弁当。
20170301.jpg

・こんにゃくと牛すじ煮
・唐揚げ(半額冷食)
・卵焼き、野菜
・一六穀ごはん、甲州小梅

母が、牛すじをまとめて買って、圧力鍋で下ごしらえして冷凍していました。その牛すじとこんにゃくを煮たやつ。

あまり牛すじって自分では作らないですが、下ごしらえしてあるとカレーなどにも使えて便利ですね~

さて、我が家の母独り言問題。

本人は反省して、朝は特に静かにしているようです。。

それから、どうしてもチャンネル権を母に譲ってしまいがちになっていたせいか、娘がこの間の週末に、テレビを買いました。

外部録画機能もつけて、自分の部屋に置くそうな。

そうよね、これで夜遅くにアニメ見たりできるし、録画もできるし

少しずつパーソナルスペースも大事にしないとですねー

さて、、午後もお仕事頑張りましょう~~



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